这个月好好爱我~

上传时间： 2026-05-14 浏览：0人

　　525心理健康活动月邀你一起向内生长

　　你有多久，没有静下来听听自己的心跳？

　　你有多久，没在一粒葡萄干里，尝出阳光的味道？

　　525心理健康日，我们不说教，不鸡汤。

　　只用体验，带你找回那个被忽略的自己。带你从“头脑”回到“身体”，从“应付生活”回到“感受生活”。

　　五感疗愈 · 身心激活

　　时间：5月18日-5月22日（第十一周）

　　地点：心理健康教育与咨询中心（A1东侧入口）

　　对象：在校教职工、学生

　　人数：每场10-15人

　　活动方式：委托校外专业机构派遣资深疗愈师带领，小团体活动。

　　活动介绍：以“五感”（视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉）为专注点开展身心疗愈体验活动。通过全身心专注当下状态，提升情绪觉察力与身心联结感。

　　视觉疗愈｜绘画团体辅导

　　带领人：罗涛（校外指导）

　　活动时间：5月19日（周二）14:00｜学生场

　　活动对象：在校学生

　　活动人数：每场10-15人

　　活动地点：心理中心团体活动室

　　活动介绍：你是否曾觉得“说不清自己怎么了”？

　　本活动将表达性艺术治疗与荣格分析心理学相结合。带领者通过星球隐喻冥想，引导你闭眼进入内在心理空间——去感知自己的优势在哪里、情绪往哪个方向流动、哪些关系是你的资源、又有哪些部分你一直在回避。随后，用彩铅、油画棒在8K画纸上自由绘制“我的内在星球”。为星球命名，标注“最满意的区域”与“待修复的荒芜地带”。你会发现：荒芜之处，往往藏着未被看见的力量。最后在团体中以“我注意到……我感受到……” 的非评判句式分享，培养真正的共情与自我接纳。每一幅画，都是一张可留存的心理成长地图。

　　听觉疗愈｜颂钵休息沙龙一声钵响，脑波沉入Alpha

　　带领人：李瑞英（校外指导）

　　活动时间：5月19日（周二）12:30 教师场｜14:00 学生场

　　活动对象：在校教职工、学生

　　活动人数：每场15人

　　活动地点：A1教学楼2楼学术汇报厅

　　活动介绍：颂钵不是“听”的，而是“感受”的。它的低频振动可诱导大脑进入Alpha/Theta放松脑波状态——这正是深度放松与潜意识活跃的频率。活动设计为 “听—感—绘” 三步：

　　围坐或平躺，专注聆听颂钵敲击后的余韵，直到声音完全消失，从“向外输出”切换到“向内接收”。闭眼跟随声波扫描身体，感受振动在胸腔、肩颈、指尖、脚底的流动与停留——那些酸、胀、麻、紧的地方，正是长期积压的压力部位。睁眼，用油画棒将身体感受到的震动、温度、颜色、情绪不假思索地自由涂绘出来，绕过语言，直接释放。

　　不一定要“听懂”，只要“感受过”，就已经在疗愈了。

　　嗅觉疗愈｜芳香呼吸沙龙 478呼吸法，把焦虑呼出去

　　带领人：罗萍（校外指导）

　　活动时间：5月20日（周三）12:30 教师场｜16:00 学生场

　　活动对象：在校教职工、学生

　　活动人数：每场15人

　　活动地点：心理中心冥想室

　　活动介绍：准备3-4款温和的芳香精油，如薰衣草、甜橙、檀香、柠檬。将精油滴在扩香石上，引导参与者逐一嗅闻，感受不同气味带来的情绪反馈，随后选取最契合当下状态的精油，进行“478呼吸法”：用鼻子吸气4秒、屏息7秒、用嘴呼气8秒，重复5-8轮。

　　沉浸式体验迷走神经调节副交感神经系统的科学放松法。

　　味觉疗愈：正念慢食沙龙从一粒葡萄干开始，重新学会“吃”

　　带领人：徐小靓（校外指导）

　　活动时间：5月19日（周二） 14:00｜学生场

　　活动对象：在校学生

　　活动人数：每场10人

　　活动地点：心理中心心理咨询室2

　　活动介绍：你上一次认真吃一粒葡萄干，是什么时候？本活动以正念减压（MBSR）经典练习为蓝本，借由一粒葡萄干完成 “五感觉察+呼吸锚定+身心对话” 的递进体验：观察光泽、褶皱与色泽；触摸质地；嗅闻淡淡果香；放入口中，不急于咀嚼，先用舌尖感受酸、甜、涩的变化。最后细嚼20次以上，体会“一粒食物”的全部信息量。

　　将快节奏中的无意识吞咽，转化为有意识品尝。对暴饮暴食、食欲不振或长期“食不知味”的师生，具有直接的矫正作用，并可迁移至日常每一餐。

　　触觉疗愈｜多元触摸练习用指尖，重新认识“粗糙”与“柔软”

　　带领人：李青、刘蕾

　　活动时间：5月22日（周五）16:00｜学生场

　　活动对象：在校学生

　　活动人数：每场10人

　　活动地点：心理中心心理咨询室3

　　活动介绍：我们活在一个极度“屏触”的时代——指尖划过玻璃，却很少触碰到真实的纹理。现场准备多种不同材质的物品：柔软的毛绒织物；光滑的木质摆件；粗糙的麻绳；冰凉的陶瓷片。

　　引导你逐一触摸，感受每一种材质的温度、粗糙度、硬度，用指尖感知细节纹理，同时轻声描述自己的触感体验。不分析，不评判，只是感受。你会发现：当触觉被唤醒，身体也会慢慢松下来。

　　沉浸式心理探索

　　时间：5月13日-5月21日（第十周、第十一周）

　　地点：心理健康教育与咨询中心（A1东侧入口）

　　对象：在校学生

　　人数：每场10人

　　活动介绍：以潜意识表达为切入点，通过非语言、非评判的心理投射工具，激发参与者内心深处自然浮现的意象与情感联结，唤醒被日常忽略的内在声音与生命节奏。

　　OH卡探索体验看图说话，听潜意识讲故事

　　带领人：杨金莲

　　活动时间：5月14日（周四）16:00｜学生场

　　活动对象：在校学生

　　活动人数：每场10人

　　活动地点：心理中心心理咨询室3

　　活动介绍：OH卡不是塔罗，不占卜，不预测。它是一面潜意识的镜子。参与者随机抽取1-3张图卡和字卡，描述自己看到的图像和文字，分享第一感觉和联想。没有标准答案，也没有对错。

　　有人看到“孤独”，有人看到“自由”——同一个画面，反映的是不同人的内心世界。在安全、不评判的团体中，听他人在同一个画面里看见完全不同的故事，本身就是一种深深的共情练习。

　　人偶心游主题体验演出来的，比说出来的更真实

　　带领人：鹿瑞云教授

　　活动时间：5月21日（周四）16:00｜学生场

　　活动对象：在校学生

　　活动人数：每场6-8人

　　活动地点：心理中心心理咨询室2

　　活动介绍：有些情绪，说不出口；有些关系，理不清楚。那就用人偶来演。在专业带领者的引导下，借助人偶道具，通过角色扮演与场景模拟，探索内心情绪密码，梳理人际互动中的困扰卡点。

　　不需要演技，不需要准备。你只需要带着自己来。

　　沙盘游戏体验堆一个属于自己的世界

　　带领人：蓝慧燕、张玲

　　活动时间：

　　5月14日（周四）16:00 蓝慧燕 | 学生场

　　5月15日（周五）14:00 张玲 | 学生场

　　活动对象：在校学生

　　活动人数：每场6-8人

　　活动地点：心理中心沙盘活动室

　　活动介绍：这是一个温暖又安全的小天地。你可以像个大艺术家一样，随心所欲地摆弄各种可爱的沙具，用细细的沙子堆砌出专属于你的奇妙世界。

　　专业老师全程陪伴引导，陪你一起创作、一起分享，帮你理清乱糟糟的思绪。沙盘是无声的语言，却比很多语言都更诚实。

　　精彩叠加

　　“心身共济，健康同行”特色活动

　　“心灵之旅”徒步旅行寻找内心答案

　　活动时间：5月25日（周一）9:30-14:00

　　活动对象：全校师生

　　活动地点：恒星大道及各互动体验区

　　活动介绍：这不是普通的校园徒步。你将领取一本 “心灵护照” ，选择三条路线之一：

　　路线1：峰谷辗转悟起落——接纳无常——国交广场——心智园、林荫道。

　　路线2：踏径寻心觅本真——聆听本心——恒星大道——爱心公园、青春馨苑。

　　路线3：湖畔微澜漾心光——驻足即答案 ——图书馆广场——湖边亭。沿途设置：3个心理互动体验区（由二级学院根据专业特色设计）；自然观察分享点；情绪树洞留言区

　　徒步结束后，可凭“心灵护照”上的印章数量兑换礼物。本活动将推荐3名学生在闭幕式上分享活动体验。

　　舞动疗愈团体活动

　　带领人：徐千越（校外指导）、韩佳琦

　　活动时间：5月25日（周一）10:30-12:00

　　活动对象：在校学生

　　活动人数：40人

　　活动地点：国交广场

　　活动介绍：不需要会跳舞，不需要节奏感。只需要你有一个身体。通过即兴肢体表达，在安全、非评判的氛围中释放情绪、重建身体自信。

　　活动形式包括：双人镜像：像照镜子一样跟随对方的动作；团体同步动作：感受“我们一起动”的归属感；多人雕塑：用身体定格一个情绪瞬间。

　　静观太极团体活动

　　带领人：陶明达教授

　　活动时间：5月21日（周四）14:00—15:30

　　活动对象：各二级学院心理委员

　　活动人数：每学院2人，共30人

　　活动地点：A1教学楼2楼学术汇报厅

　　活动介绍：以 “松—沉—圆—整” 为练习心法。专业导师带领从舒缓呼吸切入，循序渐进学习太极基础招式，配合轻柔意念引导。

　　不需要什么功底，只需要一颗愿意慢下来的心。在动静平衡的韵律里，调和身心，感受内在宁静，收获由内而外的放松与疗愈。

　　参与方式

　　活动均通过盗梦空间第二课堂报名

　　活动人数有限，欲报从速

　　活动详情，可扫描二维码入群咨询

　　525诸多精彩等你来！

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